Тема 1. Исследование эмоций. Эмоции как ресурс.
Любое исследование подразумевает эксперимент и наблюдение.
У тебя есть Внутренний наблюдатель, который находится в контакте с происходящим, но при этом способен смотреть со стороны.
Самая простая практика самонаблюдения - это следить за своим дыханием, сердцебиением, состоянием в теле.
Пребывание в контакте с происходящим - ловить кожей еле уловимый ветер, запахи, смотреть на окружающий мир, просто свидетельствуя или наблюдая за тем, что все течёт, меняется, и как тебе сейчас от этого.
Проходя мимо одного и того же дома отмечать, что вчера было иначе.
Постигаем сложное просто.
Ресурс - это энергия, которая течёт в теле.
Тело наш друг и приходит на выручку всегда. Тело хочет жить и всеми силами оно будет за жизнь.
Поэтому, если сейчас нельзя плакать, потому что пришёл импульс о том, что в данный момент не безопасно, оно поможет нам это не делать. И заблокирует энергию на время или перенаправит.
Потом оно скажет, что можно, но мы, будучи не в контакте с реальностью, а в прошлом, не послушаем его, и воспримим как все ещё нельзя.
Или из страха за будущее, опять и опять запретим.
Так важно выстроить контакт трех: тела, чувств и разума.
Сделать эти механизмы единым целым.
Чтобы они работали сообща.
Научиться договариваться с умом, воспринимать свои эмоции, позволять телу выпускать накопившееся, когда уже можно.
Для этого важно быть здесь, в реальности, не в искаженных воспоминаниях прошлого и не в выдуманном будущем, а в сейчас.
К примеру.
С тобой говорит человек, просто будь рядом, лови, что уходишь мыслями куда-то, и вот ты уже отмечаешь это и возвращаешься в настоящее.
Тебе хочется согласиться, промолчать или наоборот возразить, сделай. Найти подходящие правильные слова это тоже искусство. На то и дан ум. Учись у него.
На то и даны эмоции, чтобы понимать а как мне, моё ли это или наоборот?
Что поднимают слова собеседника в тебе? Покалывает в руках, становится теплее, хочется сесть удобнее - сядь. Будь здесь, дыши. Ты уже живёшь.
#психология#мысливслух#групповая терапия#живи#дыши
